張俊智 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
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34.5 km | 01:18:53 | 26.3 km/h

日期: 2015-12-22 20:10 - 總爬升: 368 m - 地點: 夜騎香格 - 天氣: 月光 - 平均心率: 139 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'55"

(24'55")

28.57

11821 / 11821

2

08'15"

(33'11")

18.65 (-9.92)

2565 / 14386

3

06'14"

(39'26")

28.12 (-0.45)

2915 / 17302

4

09'13"

(48'39")

16.74 (-11.83)

2565 / 19867

5

30'13"

(01:18'53")

29.27

14651 / 34518

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.84 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 8 years ago

Hao, hunter 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.7 %
2	14.1	2.0 %
3	32.4	-1.2 %
4	28.6	2.0 %
5	34.0	-0.6 %
6	27.1	1.5 %
7	29.3	1.3 %
8	29.5	1.7 %
9	31.0	1.0 %
10	30.5	1.5 %
11	30.0	1.2 %
12	23.7	2.2 %
13	18.8	5.8 %
14	17.9	6.1 %
15	16.5	6.4 %
16	32.1	-6.1 %
17	40.4	-6.0 %
18	21.4	4.6 %
19	16.1	6.3 %
20	14.4	6.0 %
21	28.3	-6.2 %
22	36.7	-6.7 %
23	30.5	-3.8 %
24	33.6	-1.4 %
25	40.0	-1.1 %
26	32.4	-1.6 %
27	33.3	-0.9 %
28	26.7	-0.8 %
29	28.8	-0.4 %
30	26.7	-0.8 %
31	33.3	-0.7 %
32	24.3	-1.3 %
33	35.0	-0.3 %
34	24.3	-0.4 %
34.5	16.8	1.0 %

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