11.1 km | 01:01:18 | 05:30/km日期: 2023-03-30 20:30 - 地點: 新化外環道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 05'46" / 05'37" / 05'38" / 05'23" / 05'18" / 05'25" / 05'07" / 05'16" / 05'39" / 05'40" / 05'38" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'53" (+00'47") | 144 / 11144 |
這個月的200里程到達，差點被團長操爆，說好的慢慢跑呢😑😑😑越跑越快…最後還是放掉了，免得ITB又來找我😅😅
速度有慢慢恢復…但還是不能隨心所欲的超速…要控制💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.36 km 
母子鱷魚第三代 黃ㄚ拖 累積 :
486.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'37" | 00:11'23" |
| 3 | 05'38" | 00:17'01" |
| 4 | 05'23" | 00:22'24" |
| 5 | 05'18" | 00:27'42" |
| 6 | 05'25" | 00:33'07" |
| 7 | 05'07" | 00:38'14" |
| 8 | 05'16" | 00:43'30" |
| 9 | 05'39" | 00:49'09" |
| 10 | 05'40" | 00:54'49" |
| 11 | 05'38" | 01:00'27" |
| 11.1 | 05'58" | 01:01'19" |
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