MwDev_J 2023/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
ID 261065

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115.5 km | 12:52:18 | 9.0 km/h

日期: 2023-04-01 08:29 - 總爬升: 2402 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2909 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'01"

(35'01")

8.57 (-13.65)

5000 / 5000

2

14'44"

(49'45")

20.45 (-1.77)

5000 / 10000

3

29'54"

(01:19'40")

10.06 (-12.17)

5000 / 15000

4

44'20"

(02:04'00")

6.77 (-15.46)

5000 / 20000

5

54'22"

(02:58'23")

5.52 (-16.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.50 km

TCX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.6	-0.8 %
2	13.0	1.0 %
3	13.1	1.8 %
4	5.7	2.8 %
5	12.8	1.8 %
6	23.2	-2.2 %
7	19.8	1.3 %
8	19.7	1.2 %
9	19.7	1.1 %
10	19.9	1.8 %
11	4.9	2.0 %
12	19.3	1.3 %
13	16.8	1.7 %
14	13.1	2.9 %
15	9.4	3.1 %
16	12.3	3.0 %
17	14.0	2.6 %
18	16.1	2.7 %
19	2.5	4.9 %
20	8.0	7.3 %
21	7.7	6.5 %
22	8.7	5.3 %
23	7.8	5.4 %
24	6.9	6.7 %
25	2.6	7.1 %
26	6.0	7.3 %
27	7.3	7.2 %
28	6.8	7.3 %
29	4.6	7.5 %
30	1.4	5.7 %
31	15.5	-5.4 %
32	12.7	-5.8 %
33	12.8	3.2 %
34	11.7	3.2 %
35	3.6	-3.2 %
36	2.0	-1.0 %
37	23.4	-5.7 %
38	11.6	5.6 %
39	8.7	7.7 %
40	17.1	-3.3 %
41	14.6	-4.4 %
42	8.7	5.5 %
43	4.6	5.1 %
44	0.1	5.6 %
45	4.7	5.6 %
46	13.1	3.1 %
47	9.0	6.3 %
48	8.9	-5.5 %
49	7.6	5.7 %
50	16.2	3.2 %
51	8.6	5.8 %
52	7.4	3.2 %
53	17.6	-3.6 %
54	12.8	-4.8 %
55	14.6	-3.7 %
56	7.3	4.5 %
57	4.3	7.4 %
58	6.1	7.0 %
59	2.9	7.4 %
60	6.5	9.3 %
61	6.0	8.0 %
62	1.7	7.3 %
63	24.2	-7.7 %
64	15.7	-6.0 %
65	0.9	-4.8 %
66	22.0	-2.7 %
67	17.1	2.5 %
68	16.5	3.4 %
69	22.5	-3.6 %
70	5.4	-5.8 %
71	28.6	-6.2 %
72	25.2	-7.8 %
73	27.3	-8.5 %
74	14.8	-7.2 %
75	21.2	-6.0 %
76	10.5	-2.5 %
77	14.0	-3.5 %
78	25.9	-5.3 %
79	24.7	-5.3 %
80	24.0	-4.8 %
81	21.7	-4.3 %
82	16.3	-3.7 %
83	17.5	-7.4 %
84	22.0	-2.9 %
85	30.5	-5.6 %
86	10.1	5.1 %
87	6.5	7.8 %
88	6.4	6.9 %
89	2.9	5.3 %
90	14.5	-4.6 %
91	25.5	-6.8 %
92	14.9	-3.4 %
93	22.2	-3.9 %
94	23.1	-4.5 %
95	25.9	-8.2 %
96	25.2	-6.4 %
97	3.6	-6.1 %
98	29.3	-7.4 %
99	30.3	-4.4 %
100	31.0	-3.4 %
101	32.4	-3.5 %
102	16.9	-1.9 %
103	26.9	-2.8 %
104	30.0	-2.1 %
105	13.0	4.8 %
106	17.3	3.4 %
107	30.8	-3.8 %
108	24.5	-2.4 %
109	24.0	-2.9 %
110	18.0	-2.2 %
111	19.0	-2.6 %
112	0.8	-2.6 %
113	10.8	2.2 %
114	17.5	-2.8 %
115	21.6	-3.7 %
115.5	6.1	-1.2 %

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