蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

19.5 km | 02:12:50 | 06:48/km

日期: 2023-04-03 16:23 - 總爬升: 321 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 06'36" / 07'46" / 07'43" / 07'32" / 06'29" / 06'29" / 06'56" / 06'13" / 05'39" / 05'43" / 07'33" / 06'19" / 06'04" / 05'57" / 08'25" / 06'09" / 05'44" / 06'29" / 07'51" / 09'50" /

緩跑～軟、軟、踅
跑行者～慢慢趖🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.51 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, SUNKC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'46"	00:14'22"
3	07'43"	00:22'05"
4	07'32"	00:29'37"
5	06'29"	00:36'06"
6	06'29"	00:42'35"
7	06'56"	00:49'31"
8	06'13"	00:55'44"
9	05'39"	01:01'23"
10	05'43"	01:07'06"
11	07'33"	01:14'39"
12	06'19"	01:20'58"
13	06'04"	01:27'02"
14	05'57"	01:32'59"
15	08'25"	01:41'24"
16	06'09"	01:47'33"
17	05'44"	01:53'17"
18	06'29"	01:59'46"
19	07'51"	02:07'37"
19.5	09'47"	02:12'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"