林家治 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
ID 296137

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32.1 km | 04:19:24 | 08:04/km

日期: 2023-04-03 05:21 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'05" / 06'20" / 06'08" / 06'01" / 13'30" / 08'32" / 06'10" / 07'22" / 06'11" / 08'35" / 06'15" / 08'08" / 18'11" / 06'10" / 07'37" / 10'08" / 07'26" / 08'03" / 15'27" / 09'17" / 06'15" / 06'45" / 09'33" / 06'00" / 07'01" / 08'03" / 09'40" / 06'12" / 07'45" / 08'35" / 10'13" / 06'58" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'24")

06'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'32")

06'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'33")

06'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'38")

06'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑美人魚拍美人魚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.16 km

愛跌倒破3 累積 : 1237.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, Wind Cloud 和其他 50 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳運和這麼多美人魚難怪家治教練跑的速度像開慢車一樣對你來說應該不是很過癮吧

2023-04-06 22:10 ·

1 個人推

王裕政好多美人魚，家治教練也跑的太帥了吧！

2023-04-09 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'20"	00:13'25"
3	06'08"	00:19'33"
4	06'01"	00:25'34"
5	13'30"	00:39'04"
6	08'32"	00:47'36"
7	06'10"	00:53'46"
8	07'22"	01:01'08"
9	06'11"	01:07'19"
10	08'35"	01:15'54"
11	06'15"	01:22'09"
12	08'08"	01:30'17"
13	18'11"	01:48'28"
14	06'10"	01:54'38"
15	07'37"	02:02'15"
16	10'08"	02:12'23"
17	07'26"	02:19'49"
18	08'03"	02:27'52"
19	15'27"	02:43'19"
20	09'17"	02:52'36"
21	06'15"	02:58'51"
22	06'45"	03:05'36"
23	09'33"	03:15'09"
24	06'00"	03:21'09"
25	07'01"	03:28'10"
26	08'03"	03:36'13"
27	09'40"	03:45'53"
28	06'12"	03:52'05"
29	07'45"	03:59'50"
30	08'35"	04:08'25"
31	10'13"	04:18'38"
32	06'58"	04:25'36"
32.1	11'51"	04:27'02"

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