摩摩 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

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22.0 km | 03:08:18 | 08:33/km | 第38半馬

大尖山路跑

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'57")

00:52'57" (+17'41")

01:30'46" (+12'40")

10 km

(01:30'46")

00:37'49" (+02'33")

15 km

(02:06'02")

00:35'16"

01:18'06"

20 km

(02:48'52")

00:42'50" (+07'34")

Finish

(03:08:18)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 698 m - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 16464 - 平均步頻: 87 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'30"

(08'30")

08'27" (+02'18")

1005 / 1005

151 / 78

2

10'13"

(18'43")

10'10" (+04'01")

1004 / 2009

16 / 591

3

11'24"

(30'07")

11'23" (+05'14")

1000 / 3010

27 / 320

4

12'11"

(42'18")

12'07" (+05'58")

1005 / 4015

13 / 598

5

10'43"

(53'01")

10'37" (+04'28")

1008 / 5023

25 / 373

展開計圈分析

賽前宣言: lsd

12月累積里程 : 83.53 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

芋圓, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	10'13"	00:18'43"
3	11'24"	00:30'07"
4	12'11"	00:42'18"
5	10'39"	00:52'57"
6	09'00"	01:01'57"
7	07'58"	01:09'55"
8	06'59"	01:16'54"
9	07'00"	01:23'54"
10	06'52"	01:30'46"
11	07'36"	01:38'22"
12	07'35"	01:45'57"
13	06'30"	01:52'27"
14	07'25"	01:59'52"
15	06'10"	02:06'02"
16	06'27"	02:12'29"
17	11'08"	02:23'37"
18	09'45"	02:33'22"
19	07'41"	02:41'03"
20	07'49"	02:48'52"
21	06'37"	02:55'29"
22	06'35"	03:02'04"
22.7	08'41"	03:08'13"

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