九糾 2012/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

九糾桃園
ID 1067

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8.2 km | 00:47:02 | 05:44/km

日期: 2012-06-03 17:05 - 地點: 建國路,長興路,新興路 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 480 Cal

今兒個改變訓練法,8.2k加速跑,落腳重心往後移,幾近全腳掌著地,速度加快,專注力跟著提高,專心腳掌落地重心均衡,pulling,膝蓋小腿腳踝放鬆,效果很好. 另外發現一件事,膝蓋骨周圍筋脈很難透過拉筋伸展,但用手搓揉膝蓋股周圍皮層可以有效舒緩並伸展筋脈,但怎從沒在網路看到相關言論? 跑友有這方面經驗嗎?可以試試~~

6月累積里程 : 168.80 km

手動上傳 | 12 years ago

小剛, 謝慧文和其他 3 人說推

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