22.1 km | 02:50:15 | 07:42/km日期: 2023-04-05 15:45 - 總爬升: 379 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰熱小雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 07'13" / 07'10" / 07'20" / 06'12" / 07'35" / 07'26" / 06'11" / 05'55" / 09'51" / 07'07" / 07'11" / 06'33" / 09'48" / 07'31" / 06'31" / 11'07" / 07'31" / 07'07" / 09'57" / 08'06" / 07'39" / 07'36" / 16'20" /
緩跑～軟、軟、趖
跑行者～跑到無力感😔🏃♀️🏃🏿，結束前4k冷氣陳大哥、阿中哥加入慢慢跑🏃♀️還有俞大哥陪跑12k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
290.51 km 
HOKA 女版黑C6 累積 :
1866.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 07'10" | 00:14'23" |
| 3 | 07'20" | 00:21'43" |
| 4 | 06'12" | 00:27'55" |
| 5 | 07'35" | 00:35'30" |
| 6 | 07'26" | 00:42'56" |
| 7 | 06'11" | 00:49'07" |
| 8 | 05'55" | 00:55'02" |
| 9 | 09'51" | 01:04'53" |
| 10 | 07'07" | 01:12'00" |
| 11 | 07'11" | 01:19'11" |
| 12 | 06'33" | 01:25'44" |
| 13 | 09'48" | 01:35'32" |
| 14 | 07'31" | 01:43'03" |
| 15 | 06'31" | 01:49'34" |
| 16 | 11'07" | 02:00'41" |
| 17 | 07'31" | 02:08'12" |
| 18 | 07'07" | 02:15'19" |
| 19 | 09'57" | 02:25'16" |
| 20 | 08'06" | 02:33'22" |
| 21 | 07'39" | 02:41'01" |
| 22 | 07'36" | 02:48'37" |
| 22.1 | 16'44" | 02:50'15" |
留言 
