Keith Leung 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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3.2 km | 00:27:30 | 08:43/km

日期: 2015-12-23 23:08 - 地點: 青衣開濱 - 天氣: 悶熱冇風 - 平均心率: 65 - 卡路里: 90 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 49%

Pace: 09'00" / 08'34" / 08'53" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

08'56" (+00'22")

1013 / 1013

2

08'39"

(17'43")

08'34"

1008 / 2022

3

09'04"

(26'47")

08'50" (+00'16")

1026 / 3048

4

00'43"

(27'30")

06'54"

103 / 3152

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.86 km

Adidas Takumi Idomi Yellow 累積 : 257.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

寶妮, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'34"	00:17'34"
3	08'53"	00:26'27"
3.2	06'52"	00:27'30"

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