星期日有比賽、（荃灣主席杯黃昏賽 10k）今日只作輕鬆練習、保持狀態、選擇在有樹蔭的九龍灣運動場外圍跑圈、避開太陽、可涼快些、共：8公里、明天小休、星期日要全力以赴啦。