百志-Chris 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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80.7 km | 04:43:24 | 17.1 km/h

日期: 2023-04-08 06:09 - 總爬升: 256 m - 地點: 台南 - 天氣: 陰-晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-1.37)

5000 / 5000

2

11'23"

(23'02")

26.47 (-0.80)

5000 / 10000

3

13'47"

(36'50")

21.82 (-5.45)

5000 / 15000

4

11'07"

(47'57")

27.07 (-0.21)

5000 / 20000

5

26'33"

(01:14'31")

11.32 (-15.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

台南

百志-Chris

·

台南

百志-Chris

·

台南

百志-Chris

·

西港花旗木-六甲豆菜麵-六甲麵茶冰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 480.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬), 百志-Chris 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.2 %
2	28.8	2.7 %
3	22.5	1.0 %
4	28.1	-1.2 %
5	34.3	-0.3 %
6	26.7	-0.9 %
7	26.9	-0.7 %
8	20.6	-0.4 %
9	28.1	-0.2 %
10	32.1	-0.4 %
11	26.1	1.0 %
12	15.1	-0.4 %
13	22.4	-0.5 %
14	30.3	-0.2 %
15	20.9	0.0 %
16	27.1	1.4 %
17	30.5	-1.0 %
18	19.9	-0.2 %
19	29.3	0.0 %
20	31.9	-0.1 %
21	21.8	1.0 %
22	28.6	-0.2 %
23	21.4	-0.4 %
24	3.6	-0.2 %
25	26.5	1.0 %
26	25.9	-0.1 %
27	31.0	-0.3 %
28	23.2	-0.2 %
29	22.6	1.0 %
30	13.1	-0.3 %
31	22.8	-0.6 %
32	23.4	1.0 %
33	27.9	1.0 %
34	25.5	1.8 %
35	22.1	2.0 %
36	31.3	-1.2 %
37	9.8	-0.4 %
38	28.3	1.0 %
39	29.5	1.2 %
40	15.1	1.5 %
41	30.0	-1.2 %
42	30.3	-0.4 %
43	35.0	1.0 %
44	31.0	-0.7 %
45	17.1	1.0 %
46	28.3	2.0 %
47	31.9	1.5 %
48	32.1	1.2 %
49	2.1	1.7 %
50	2.0	1.0 %
51	26.7	1.5 %
52	24.0	2.2 %
53	25.7	-0.6 %
54	35.6	-0.5 %
55	26.5	2.8 %
56	22.9	3.4 %
57	4.5	3.3 %
58	22.4	4.0 %
59	39.6	-4.0 %
60	19.0	-0.7 %
61	28.6	3.2 %
62	19.6	2.9 %
63	27.5	-1.7 %
64	14.6	3.2 %
65	22.2	1.2 %
66	30.0	-1.6 %
67	40.0	-4.5 %
68	21.8	2.3 %
69	20.3	-2.0 %
70	22.2	-1.6 %
71	17.2	-1.2 %
72	25.0	1.2 %
73	23.4	-0.8 %
74	19.7	-0.6 %
75	28.8	1.0 %
76	28.3	1.0 %
77	28.3	4.0 %
78	12.2	-1.3 %
79	24.8	-0.8 %
80	30.0	-0.4 %
80.7	10.9	-1.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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