鐘 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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2.9 km | 00:17:28 | 06:02/km

日期: 2023-04-11 17:55 - 地點: 縣民公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 06'00" / 05'53" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'53")

05'53"

1000 / 2000

3

05'34"

(17'28")

06'14" (+00'21")

893 / 2893

拋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.21 km

ASICS 亞瑟士 GT-2000 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 陳金鳳和其他 17 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快💫

為生活勞累奔波不算苦🥰

鍛鍊身心靈才會變得健康正能量🤗

㊗️福您一切順心為工作和夢想奮鬥❤️❤️

2023-04-11 20:08 ·

林全宏晚安喔，週二運動愉快喔

2023-04-12 00:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
2.9	06'29"	00:17'41"

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