ThomasHo 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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12.4 km | 01:10:00 | 05:38/km

日期: 2015-12-29 19:55 - 地點: 三民家商 - 天氣: 乾冷 - 卡路里: 759 Cal

2015年最後一次進化團練，課表溫馨、補給溫馨！
1600m*pace415~420*5趟(休50s)
800m*pace400*1
(某趟跳車一圈，肚子受寒開屎作亂)

熱身(這天氣真的需要好好熱開)+口業收操4k

在寒風中吃著百馬松準備的溫熱煎包配沙沙薏仁牛奶，和大家聊些五四三，內心很溫暖，謝謝進化特區2015年的照顧，明年還有幾個月，請大家多多餵食(x)照顧(o)惹<(_ _)>

12月累積里程 : 327.63 km

adidas adizero ace 6 累積 : 1802.1 km

手動上傳 | 8 years ago

PaulSun, 蔡旺旺和其他 13 人說推

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