淳潔 Christy 2013/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
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41.4 km | 02:14:40 | 18.5 km/h

日期: 2013-07-10 18:24 - 總爬升: 550 m - 地點: 中力健身 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2641 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:15'41"

(01:15'41")

17.82

22404 / 22404

2

58'59"

(02:14'40")

19.67

19241 / 41645

今天泳課教練請假~~
原本計畫騎單車逛都會公園~~

下午老王說想去健身房~~
想說就騎到中力一起去玩玩

今天隨便做了幾組深蹲+硬舉
明天不知道會不會殘廢~~XD
好久沒重訓!

aprove板輪測試~目前感想
真的是對它又愛又恨啊!
外表帥氣~搭小超六一整個超配!
爬坡很輕鬆~比原本喜馬路RS10輕鬆2~3成
但平路實在有點不太滿意...
總是跑不到R10的速度~><

7月累積里程 : 254.58 km

Cannondale Super Six

XT 上傳 | 11 years ago

阿材, 劉漢順和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-3.9 %
2	17.5	2.8 %
3	15.5	-3.2 %
4	22.0	2.6 %
5	14.9	4.2 %
6	13.5	4.9 %
7	9.9	8.2 %
8	10.7	3.0 %
9	20.6	4.4 %
10	39.6	-7.9 %
11	37.9	-5.5 %
12	16.8	-3.6 %
13	21.6	-1.8 %
14	16.8	1.2 %
15	21.8	1.3 %
16	23.8	1.4 %
17	18.1	1.3 %
18	28.1	1.9 %
19	28.3	-1.3 %
20	21.4	-0.9 %
21	21.4	-0.9 %
22	16.2	-4.6 %
23	7.3	-8.0 %
24	19.8	-2.8 %
25	24.7	-2.7 %
26	18.7	-2.0 %
27	19.8	-4.5 %
28	14.9	4.2 %
29	15.9	-2.3 %
30	15.3	2.5 %
31	15.2	3.7 %
32	12.8	5.8 %
33	11.9	6.1 %
34	28.6	-3.8 %
35	31.6	-4.0 %
36	39.1	-7.9 %
37	28.3	-5.2 %
38	36.4	-3.5 %
39	32.7	-1.8 %
40	17.3	-2.7 %
41	29.3	1.0 %
41.4	13.7	-0.6 %

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