韓擎國 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

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32.0 km | 03:39:45 | 06:52/km | 第22半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	03:39:45
總名次	123 / 456
分組名次	52 / 157
平均速度	06:52/km

官方證書

韓擎國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:30'03" (+00'58")

15 km

(01:37'51")

00:38'43" (+09'38")

01:30'50" (+31'42")

20 km

(02:29'58")

00:52'07" (+23'02")

25 km

(03:01'25")

00:31'27" (+02'22")

01:09'14" (+10'06")

30 km

(03:39'12")

00:37'47" (+08'42")

Finish

(03:39:45)

日期: 2016-01-02 07:21 - 總爬升: 801 m - 卡路里: 1812 Cal - 總步數: 30120 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'25" (+00'56")

1008 / 1008

173 / 89

2

05'37"

(12'06")

05'35" (+00'06")

1005 / 2013

180 / 99

3

05'39"

(17'45")

05'38" (+00'09")

1002 / 3016

180 / 98

4

05'43"

(23'28")

05'42" (+00'13")

1002 / 4018

178 / 98

5

05'37"

(29'05")

05'36" (+00'07")

1000 / 5018

170 / 104

展開計圈分析

賽前宣言:

1月累積里程 : 116.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, 鐵弟和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'37"	00:12'06"
3	05'39"	00:17'45"
4	05'43"	00:23'28"
5	05'37"	00:29'05"
6	05'35"	00:34'40"
7	05'58"	00:40'38"
8	06'22"	00:47'00"
9	06'38"	00:53'38"
10	05'30"	00:59'08"
11	06'33"	01:05'41"
12	07'24"	01:13'05"
13	07'55"	01:21'00"
14	07'18"	01:28'18"
15	09'33"	01:37'51"
16	12'30"	01:50'21"
17	09'39"	02:00'00"
18	09'11"	02:09'11"
19	08'32"	02:17'43"
20	12'15"	02:29'58"
21	05'35"	02:35'33"
22	05'35"	02:41'08"
23	05'46"	02:46'54"
24	08'43"	02:55'37"
25	05'48"	03:01'25"
26	05'58"	03:07'23"
27	08'23"	03:15'46"
28	07'23"	03:23'09"
29	07'11"	03:30'20"
30	08'52"	03:39'12"
30.1	11'29"	03:39'56"

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成績 : 01:07:05

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