工數神醫 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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8.0 km | 00:43:15 | 05:22/km

日期: 2023-04-14 18:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 06'44" / 05'45" / 05'43" / 05'24" / 04'17" / 05'22" / 05'26" / 04'26" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+02'28")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'28")

05'44" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'11")

05'42" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'36")

05'24" (+01'08")

1000 / 4000

5

04'16"

(27'52")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

工數神醫

·

3：15/km 速度只能跟600m 心肺耐力ok,但腳就沒力了QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍, Ace Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'45"	00:12'29"
3	05'43"	00:18'12"
4	05'24"	00:23'36"
5	04'17"	00:27'53"
6	05'22"	00:33'15"
7	05'26"	00:38'41"
8	04'26"	00:43'07"
8.0	03'50"	00:43'16"

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