MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
Home
軟體下載
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
隱私權政策
商城
門市資訊
全部商品
MW幣加碼優惠區
精選品牌館
過季商品
限時搶購
GPS運動手錶
跑鞋
鞋墊
運動拖鞋
專業壓縮
運動服飾
帽子、頭帶
襪子
補給品
健康食品
營養保健
高蛋白
水袋水壺
護具
肌內效
防曬商品
護理保養
健身器材
按摩器材
耳機
太陽眼鏡
衣保袋
腰包
背包
號碼帶、晶片帶
手套
紓壓生活
運動配件
清潔用品
健康磁石
三鐵
書籍
主題運動
自行車專區
登山/野跑
瑜珈專區
泳具
最新分享
最新分享
私房路線
登山路線
賽事列表
世界排行
我的日誌
帳號設定
版面風格
問題回報
常見問題集(FAQ)
聯絡我們
李成國
高雄
ID 88337
418 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
李成國
2.3 km
|
00:33:51
|
14:37/km
日期:
2015-12-31 20:30
-
地點:
老地方
-
天氣:
晴
-
平均心率:
110
-
卡路里:
125 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
76%
Pace: 15'55" / 13'04" / 15'26" /
晚上利用一點時間帶全家人出去動一動!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
315.70 km
GPX 上傳
| 9 years ago
簡福成
,
J
和其他
122
人說推
·
留言
觀看另 45 則留言
蔡國華
成國兄 晚安 跨年夜愉快
2015-12-31 21:32 ·
1
個人推
李奇峰
新年快樂
2015-12-31 21:39 ·
1
個人推
Frank H.
新年快樂!
2015-12-31 21:40 ·
1
個人推
莊克臣
新年快樂!
2015-12-31 21:43 ·
1
個人推
Yu hung
happy new year
2015-12-31 21:50 ·
1
個人推
Ling
成國帥~新年快樂!
2015-12-31 21:57 ·
1
個人推
JAGUAR
新年快樂~
2015-12-31 21:58 ·
1
個人推
kmj
李兄,新年快樂、平安健康!
2015-12-31 21:59 ·
1
個人推
邱暉銘
新年快樂(∩_∩)
2015-12-31 22:02 ·
1
個人推
謝宗晉
新年快樂
2015-12-31 22:12 ·
1
個人推
里妃莎
新年快樂,平安喜樂,幸福滿滿 ^_^
2015-12-31 22:22 ·
1
個人推
阿興
成國兄 新年快樂!
2015-12-31 22:26 ·
1
個人推
李百信
成國兄晚安~新年快樂事事如意。
2015-12-31 22:27 ·
1
個人推
大黃蜂
新年快樂!
2015-12-31 22:30 ·
1
個人推
小Z
成國兄 新年快樂
2015-12-31 22:33 ·
1
個人推
姜宗文
今天晚上是跨年夜,明天是元旦了,祝您:
2015-12-31 22:35 ·
1
個人推
Emily chen
新年快樂^^
2015-12-31 22:50 ·
1
個人推
Liu
新年快樂 闔家歡樂!晚安安!
2015-12-31 22:50 ·
1
個人推
姜宗文
新年快樂唷!
2015-12-31 22:52 ·
1
個人推
自由飛翔
新滴ㄧ年,祝你身體健康、順心如意~
新年快樂~^_^
2015-12-31 22:57 ·
Bryant
新年快樂!
2015-12-31 23:09 ·
1
個人推
品衡(慢慢蛇)
新年快樂
2015-12-31 23:43 ·
1
個人推
Roy 🦈《動魂》
新年快樂~
2015-12-31 23:51 ·
1
個人推
阿德
成國兄:新年快樂~
2016-01-01 00:10 ·
1
個人推
習慣就好
成國兄新年快樂哦!
2016-01-01 00:21 ·
1
個人推
Michael
2016,健康快樂!
2016-01-01 00:33 ·
1
個人推
陳榮興
晚安、新年快樂
2016-01-01 01:15 ·
1
個人推
Ethan Lin
新年快樂…
2016-01-01 01:40 ·
1
個人推
海豚在轉彎
@成國兄:新年快樂,祝您心想事成
2016-01-01 02:13 ·
KK.Han
新年快樂!
2016-01-01 07:44 ·
張慶忠
早安~新年快樂!
2016-01-01 07:47 ·
老飛
早上好
2016-01-01 08:12 ·
邱世雄
早安,新年快樂喔~
2016-01-01 08:29 ·
翁信義
成國~早安愉快,新年快樂,事事順心如意~
2016-01-01 09:20 ·
yulin
早安新年快樂!!
2016-01-01 09:32 ·
澤陳
成國兄,新年快樂、平安喜樂!^^
2016-01-01 09:45 ·
這是我
早佳節愉快
2016-01-01 10:05 ·
童新三
新年快樂!繼續運動健康愉快一整年!加油!
2016-01-01 10:35 ·
蔡頭
新年快樂!
2016-01-01 10:35 ·
蔡孟矩
新年快樂
2016-01-01 10:52 ·
陳世杰
成國兄新年快樂
2016-01-01 11:45 ·
涂智偉
早安!新年快樂哦~~
2016-01-01 12:04 ·
張智展
成國兄:下午好,新年快樂
2016-01-01 14:11 ·
BrianWu
成國兄:新年快樂!
2016-01-01 18:06 ·
帥亮哥
國哥好
2016年新年快樂,平安健康快樂!
2016-01-01 21:20 ·
andy
新年愉快
2016-01-01 21:39 ·
洄瀾揪ㄞ走
李大~晚安!祝 新的一年健健康康,跑的長長久久。
2016-01-01 21:43 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
15'55"
00:15'55"
2
13'04"
00:28'59"
2.3
15'25"
00:33'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:45
|
06:32/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :