Steven Chou 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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2.2 km | 00:13:01 | 05:47/km

日期: 2015-12-30 20:00 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 158 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 05'10" / 04'44" / 12'40" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.38 km

亞瑟士橘虎走3代-- 第二雙累積 : 822.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老唐和 Bruce 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'44"	00:09'54"
2.2	12'37"	00:13'01"

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