謝閣紋 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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1.6 km | 00:09:58 | 06:22/km

日期: 2015-12-27 06:41 - 地點: 嘉義護牙盃 - 平均心率: 67 - 卡路里: 123 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'18" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'16"

1008 / 1008

2

03'38"

(09'58")

06'22" (+00'06")

570 / 1578

一早出發,上錯交流道,心裡有些緊張.晚了約20分到會場~XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.01 km

adidas ace boost 累積 : 942.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

阮思兆, dato 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
1.6	06'30"	00:09'58"

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