賴明邦 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.1 km | 01:09:38 | 11:25/km

日期: 2023-04-17 17:35 - 平均心率: 104 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 11'22" / 11'03" / 11'12" / 11'18" / 12'42" / 10'52" / 11'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾和陳孟鑠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	11'03"	00:22'25"
3	11'12"	00:33'37"
4	11'18"	00:44'55"
5	12'42"	00:57'37"
6	10'52"	01:08'29"
6.1	11'49"	01:09'38"

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