5.0 km | 00:21:31 | 04:18/km日期: 2015-12-30 20:24 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 185 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 04'08" / 04'12" / 04'22" / 04'21" / 03'57" / 00'00" /
參加北大長跑 5K Run
大會時間21'35"
分圈 秒數
0.5 50
1.5 98
2.5 100
3.5 102
4.5 102
5.5 105
6.5 107
7.5 106
8.5 106
9.5 106
10.5 106
11.5 108
12.5 95
平均心率 186 最高199
從第二圈開始算是保持自己可接受的程度在跑
不過因為剛好前後都沒什麼人...
所以跑到中段步頻有慢了一些下來...
最後一圈放開跑~又看到自己的心率的新高了....
不過成績粉普通...
一同起跑的波馬跑者真強...
一直不斷的被他們套圈~~XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
124.38 km 
亞瑟士 橘 虎走3代-- 第二雙 累積 :
822.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'12" | 00:08'20" |
| 3 | 04'22" | 00:12'42" |
| 4 | 04'21" | 00:17'03" |
| 5 | 03'57" | 00:21'00" |
| 5.2 | 03'00" | 00:21'31" |
留言 
