扣扣馬楊漢銘 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

扣扣馬楊漢銘 Ontario
ID 149698

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扣扣馬楊漢銘

25.5 km | 03:02:37 | 07:09/km

日期: 2016-01-03 06:11 - 總爬升: 538 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 下著毛毛雨 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 08'30" / 08'47" / 07'08" / 07'07" / 08'31" / 06'28" / 08'28" / 07'17" / 08'34" / 07'25" / 07'03" / 07'19" / 07'00" / 06'55" / 06'41" / 06'34" / 06'53" / 06'40" / 06'36" / 06'14" / 07'23" / 05'45" / 06'06" / 07'08" / 06'51" / 06'35" /

與皓鎮下奢毛毛雨，在雨中輕鬆跑

1月累積里程 : 170.63 km

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Kent Hong （見成）, 陳俊吉和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

新東漢銘兄，恭喜抓了超半馬。

2016-01-03 17:27 ·

1 個人推

欣慕有夠認真，有夠勇喔！

2016-01-03 22:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'47"	00:17'17"
3	07'08"	00:24'25"
4	07'07"	00:31'32"
5	08'31"	00:40'03"
6	06'28"	00:46'31"
7	08'28"	00:54'59"
8	07'17"	01:02'16"
9	08'34"	01:10'50"
10	07'25"	01:18'15"
11	07'03"	01:25'18"
12	07'19"	01:32'37"
13	07'00"	01:39'37"
14	06'55"	01:46'32"
15	06'41"	01:53'13"
16	06'34"	01:59'47"
17	06'53"	02:06'40"
18	06'40"	02:13'20"
19	06'36"	02:19'56"
20	06'14"	02:26'10"
21	07'23"	02:33'33"
22	05'45"	02:39'18"
23	06'06"	02:45'24"
24	07'08"	02:52'32"
25	06'51"	02:59'23"
25.5	06'35"	03:02'37"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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