10.0 km | 01:25:57 | 08:35/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-01-03 |
| 成績 | 01:25:57 |
| 總名次 | 40 / 313 |
| 分組名次 | 10 / 156 |
| 平均速度 | 08:35/km |
日期: 2016-01-03 06:40 - 總爬升: 229 m - 地點: 鹿谷國中 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 985 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'17" (+04'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'37" (+04'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'09" (+03'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'55" (+01'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'27" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'15" (+02'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'36" (+03'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'59" (+01'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'56" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'04" | 1000 / 10000 |
雖然是落雨馬因為天候不佳實際到場人數之少，雖然是帶著腿鐵參加 (因為賽前一天才去參加了一次頗有難度的赤崁頂團訓)，雖然10K補給沒有台灣小吃沒能大飽口福，但今天的狀況卻能全程小碎步完跑，面對陡坡沒再當步兵，可能是前天受過赤崁頂的洗禮，早已鐵腿的兩腿面對今天的爬上跑下已不再抗拒，美妙的是，這次幾位七特成員的排名都大破PB，連我這個肉腳都拿到10K女子組排名第10 (窩窩笑)。雖然今天下著雨時大時小，但一路上一會兒山嵐飄渺、一會兒又景色明朗，很是幽靜清新，跑起來還挺享受的，偶爾參加小巧玲瓏的鄉林路跑也是不錯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 113.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'18" | 00:10'18" |
| 2 | 10'36" | 00:20'54" |
| 3 | 25113'30" | 418:54'24" |
| 4 | 07'56" | 419:02'20" |
| 5 | 07'28" | 419:09'48" |
| 6 | 08'15" | 419:18'03" |
| 7 | 09'37" | 419:27'40" |
| 8 | 08'00" | 419:35'40" |
| 9 | 06'56" | 419:42'36" |
| 10 | 06'04" | 419:48'40" |
| 10.2 | 08'03" | 419:50'11" |
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