浮雲遊子 2013/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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15.2 km | 01:38:49 | 06:29/km

日期: 2013-07-15 08:59 - 地點: 慈濟→愛河自行車道→駁二→舊鐵道→愛河自行車道→慈濟 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 47 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'38" / 06'30" / 06'39" / 06'38" / 06'40" / 06'34" / 06'47" / 06'32" / 06'25" / 06'29" / 06'23" / 06'21" / 06'30" / 06'21" / 06'08" / 05'52" /

為了明天的夜跑，今天頂著大太陽將整個路線跑了一趟，天氣好熱不想跑太快，用時速9公里的速度跑還蠻輕鬆的。明晚沒太陽跑起來應該會更舒服才對!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.00 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 3598.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 阿波（波叔）和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

浮雲遊子還好啦！為了大家嘛

2013-07-15 15:14 ·

穎子 GOOD！

2013-07-15 17:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'30"	00:13'08"
3	06'39"	00:19'47"
4	06'38"	00:26'25"
5	06'40"	00:33'05"
6	06'34"	00:39'39"
7	06'47"	00:46'26"
8	06'32"	00:52'58"
9	06'25"	00:59'23"
10	06'29"	01:05'52"
11	06'23"	01:12'15"
12	06'21"	01:18'36"
13	06'30"	01:25'06"
14	06'21"	01:31'27"
15	06'08"	01:37'35"
15.2	05'52"	01:38'49"

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