星期一下午比較沒時間，只能跑個3.07K，昨天比賽造成我的大腿肌肉痠痛，雖然還能跑，但實在是滿痠的，剛好也沒太多時間跑，就輕鬆的只跑3K了。

今天白天利用了幾次下課時間做深蹲，最後累計共做了201下，一次大約做50下，感覺好像少了一點，強度不太夠，以後我再邊做邊調整每回的次數及總次數吧！

下午跑前有做了30＋30＋30下伏地挺身，感覺這樣的做也不錯，一次做少一點，可能有不同的效果。

天天跑第1448天。