llllllllLeo 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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6.1 km | 01:01:40 | 10:05/km

日期: 2023-04-29 09:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'11" / 07'19" / 19'38" / 07'38" / 09'22" / 08'43" / 16'30" /

拉桿20x4, push up x30, pull upx2,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.13 km

Hoka Torrent 2 累積 : 57.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

花仔和 David Lee 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'19"	00:14'30"
3	19'38"	00:34'08"
4	07'38"	00:41'46"
5	09'22"	00:51'08"
6	08'43"	00:59'51"
6.1	16'14"	01:01'40"

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成績 : 01:07:05

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