廖泳興 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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4.2 km | 00:30:37 | 07:12/km

日期: 2023-04-25 07:14 - 地點: 板橋街頭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'46" / 07'10" / 07'11" / 07'34" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

07'10"

(13'55")

07'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'06")

07'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'39")

07'33" (+00'49")

1000 / 4000

5

01'58"

(30'37")

07'49" (+01'05")

251 / 4251

新北市

廖泳興

·

開始進入夏季模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.71 km

ASICS gel- nimbus 21 累積 : 441.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃瑞豐, 謝敏璋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'10"	00:13'56"
3	07'11"	00:21'07"
4	07'34"	00:28'41"
4.3	07'49"	00:30'39"

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