Kent Jiang 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.2 km | 01:18:05 | 07:38/km

日期: 2023-05-01 15:47 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 06'37" / 06'59" / 07'37" / 07'48" / 07'49" / 07'58" / 07'17" / 08'08" / 07'37" / 07'37" / 11'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'36")

06'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'36"

(21'13")

07'36" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'48"

(29'02")

07'48" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'48"

(36'50")

07'48" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

開始上夜班了~跑了好久沒跑的路線~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.21 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'59"	00:13'36"
3	07'37"	00:21'13"
4	07'48"	00:29'01"
5	07'49"	00:36'50"
6	07'58"	00:44'48"
7	07'17"	00:52'05"
8	08'08"	01:00'13"
9	07'37"	01:07'50"
10	07'37"	01:15'27"
10.2	12'08"	01:18'05"

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