三號～真真～ 2023/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

8.8 km | 01:07:59 | 07:40/km

日期: 2023-04-27 19:11 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 09'10" / 07'25" / 08'59" / 07'13" / 14'32" / 06'22" / 04'59" / 05'06" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+04'10")

1000 / 1000

2

07'25"

(16'35")

07'25" (+02'26")

1000 / 2000

3

08'58"

(25'33")

08'58" (+03'59")

1000 / 3000

4

07'13"

(32'47")

07'13" (+02'14")

1000 / 4000

5

14'32"

(47'19")

14'32" (+09'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡幸珍, 蘿蔔楊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'25"	00:16'35"
3	08'59"	00:25'34"
4	07'13"	00:32'47"
5	14'32"	00:47'19"
6	06'22"	00:53'41"
7	04'59"	00:58'40"
8	05'06"	01:03'46"
8.9	04'57"	01:08'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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