21.3 km | 02:00:00 | 05:38/km日期: 2016-01-09 15:30 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1264 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 06'12" / 05'28" / 05'36" / 05'36" / 05'28" / 05'36" / 05'36" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'40" / 05'28" / 05'28" / 05'32" / 05'40" / 05'56" / 05'48" / 05'40" / 05'48" / 05'48" / 05'40" / 05'40" /
曬了3天網,今天補了一條大魚~~ ^^
下週的賽事前,最後的一次較長距離的練習 (也是最近一次最長的距離!!)
2小時不停歇跑,順利跑完一個半馬,開心!!
不過,也多了一隻黑指甲...
1月累積里程 :
113.69 km 
Saucony TRIUMPH ISO (8.5=26.5,2587) 累積 :
1104.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'28" | 00:11'40" |
3 | 05'36" | 00:17'16" |
4 | 05'36" | 00:22'52" |
5 | 05'28" | 00:28'20" |
6 | 05'36" | 00:33'56" |
7 | 05'36" | 00:39'32" |
8 | 05'28" | 00:45'00" |
9 | 05'28" | 00:50'28" |
10 | 05'28" | 00:55'56" |
11 | 05'40" | 01:01'36" |
12 | 05'28" | 01:07'04" |
13 | 05'28" | 01:12'32" |
14 | 05'32" | 01:18'04" |
15 | 05'40" | 01:23'44" |
16 | 05'56" | 01:29'40" |
17 | 05'48" | 01:35'28" |
18 | 05'40" | 01:41'08" |
19 | 05'48" | 01:46'56" |
20 | 05'48" | 01:52'44" |
21 | 05'40" | 01:58'24" |
21.3 | 05'39" | 02:00'00" |