JAGUAR 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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60.3 km | 02:35:05 | 23.3 km/h

日期: 2016-01-08 15:14 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 3982 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

17.14 (-14.16)

1006 / 1006

2

02'21"

(05'53")

25.35 (-5.95)

992 / 1999

3

02'24"

(08'17")

25.35 (-5.95)

1009 / 3009

4

02'15"

(10'32")

26.87 (-4.44)

1004 / 4013

5

02'07"

(12'39")

28.35 (-2.96)

993 / 5006

展開計圈分析

6

02'43"

(15'22")

22.09 (-9.22)

994 / 6001

7

02'16"

(17'38")

26.47 (-4.83)

995 / 6997

8

02'03"

(19'41")

29.27 (-2.04)

996 / 7993

9

01'56"

(21'37")

31.30

1000 / 8994

10

02'13"

(23'50")

27.27 (-4.03)

1001 / 9995

11

02'00"

(25'50")

30.51 (-0.80)

1016 / 11012

12

03'26"

(29'16")

17.22 (-14.08)

985 / 11997

13

02'18"

(31'34")

26.87 (-4.44)

1025 / 13022

14

02'13"

(33'47")

27.07 (-4.24)

998 / 14021

15

02'16"

(36'03")

26.28 (-5.03)

990 / 15012

16

02'59"

(39'02")

20.69 (-10.61)

1025 / 16037

17

03'14"

(42'16")

18.37 (-12.94)

986 / 17023

18

02'05"

(44'21")

29.51 (-1.80)

1017 / 18041

19

04'11"

(48'32")

14.23 (-17.08)

990 / 19031

20

02'05"

(50'37")

28.80 (-2.50)

996 / 20028

21

02'50"

(53'27")

21.43 (-9.88)

1010 / 21038

22

03'40"

(57'07")

16.59 (-14.71)

1013 / 22052

23

02'11"

(59'18")

27.27 (-4.03)

988 / 23040

24

03'25"

(01:02'43")

18.00 (-13.30)

1020 / 24061

25

02'02"

(01:04'45")

30.00 (-1.30)

1010 / 25072

26

02'21"

(01:07'06")

25.35 (-5.95)

989 / 26062

27

02'45"

(01:09'51")

21.95 (-9.35)

1001 / 27064

28

02'28"

(01:12'19")

24.16 (-7.14)

991 / 28055

29

03'57"

(01:16'16")

15.25 (-16.05)

1001 / 29056

30

02'47"

(01:19'03")

21.82 (-9.49)

1009 / 30065

31

02'24"

(01:21'27")

25.71 (-5.59)

1023 / 31089

32

01'59"

(01:23'26")

29.51 (-1.80)

973 / 32062

33

02'02"

(01:25'28")

29.75 (-1.55)

1003 / 33066

34

02'05"

(01:27'33")

29.27 (-2.04)

1011 / 34077

35

02'50"

(01:30'23")

21.18 (-10.13)

995 / 35073

36

02'02"

(01:32'25")

29.27 (-2.04)

988 / 36061

37

02'55"

(01:35'20")

21.18 (-10.13)

1025 / 37086

38

02'54"

(01:38'14")

20.81 (-10.50)

1005 / 38092

39

03'17"

(01:41'31")

18.27 (-13.03)

999 / 39091

40

02'21"

(01:43'52")

25.71 (-5.59)

1002 / 40094

41

02'08"

(01:46'00")

28.35 (-2.96)

1001 / 41095

42

02'15"

(01:48'15")

26.87 (-4.44)

1000 / 42095

43

02'24"

(01:50'39")

25.35 (-5.95)

1008 / 43104

44

02'29"

(01:53'08")

24.32 (-6.98)

1005 / 44110

45

02'40"

(01:55'48")

22.93 (-8.37)

1013 / 45123

46

03'20"

(01:59'08")

18.00 (-13.30)

999 / 46122

47

02'25"

(02:01'33")

24.83 (-6.48)

995 / 47117

48

02'32"

(02:04'05")

23.84 (-7.46)

1001 / 48118

49

02'18"

(02:06'23")

26.09 (-5.22)

997 / 49116

50

02'04"

(02:08'27")

29.03 (-2.27)

998 / 50114

51

02'04"

(02:10'31")

29.27 (-2.04)

1008 / 51122

52

02'01"

(02:12'32")

29.03 (-2.27)

975 / 52097

53

02'56"

(02:15'28")

20.93 (-10.37)

1020 / 53118

54

03'21"

(02:18'49")

18.09 (-13.21)

1005 / 54123

55

03'27"

(02:22'16")

17.39 (-13.91)

998 / 55122

56

02'41"

(02:24'57")

22.22 (-9.08)

988 / 56110

57

02'40"

(02:27'37")

22.93 (-8.37)

1016 / 57127

58

02'07"

(02:29'44")

28.80 (-2.50)

1008 / 58135

59

02'29"

(02:32'13")

24.49 (-6.81)

1009 / 59145

60

02'06"

(02:34'19")

28.57 (-2.73)

995 / 60140

61

00'46"

(02:35'05")

25.17 (-6.13)

319 / 60460

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.97 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hao J Lin, JOHNNY 和其他 330 人說推

·

觀看另 19 則留言

柯銘祥(培英慢跑) J大，晚安!真漂亮的距離!!

2016-01-10 18:02 ·

chaio J大早安!騎車跑步旅遊樣樣來,就讚ㄟ....

2016-01-11 08:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	2.0 %
2	25.2	-1.4 %
3	25.4	3.0 %
4	26.7	-0.9 %
5	28.3	-0.9 %
6	22.1	-0.8 %
7	26.1	1.5 %
8	29.3	-0.6 %
9	30.8	1.4 %
10	27.3	-0.8 %
11	30.5	1.5 %
12	17.2	-1.2 %
13	27.1	-0.6 %
14	27.1	2.5 %
15	26.1	-0.6 %
16	20.7	1.2 %
17	18.3	-1.0 %
18	29.3	1.5 %
19	14.2	-1.2 %
20	28.8	1.3 %
21	21.2	1.2 %
22	16.7	1.3 %
23	27.1	-0.8 %
24	17.7	-0.5 %
25	30.0	1.8 %
26	26.1	1.2 %
27	22.4	2.0 %
28	22.9	1.4 %
29	15.2	-1.7 %
30	21.7	-0.8 %
31	25.4	-0.9 %
32	29.5	-1.4 %
33	29.8	-1.1 %
34	28.6	-0.6 %
35	21.7	-1.2 %
36	28.6	-0.7 %
37	21.1	1.3 %
38	21.2	-1.5 %
39	18.4	-1.3 %
40	25.0	-1.1 %
41	27.9	-1.1 %
42	26.9	2.0 %
43	25.2	1.3 %
44	24.2	-0.8 %
45	23.5	-0.2 %
46	17.9	2.0 %
47	24.0	-1.0 %
48	23.5	-0.9 %
49	26.5	-1.0 %
50	28.8	-0.8 %
51	28.6	4.0 %
52	29.3	1.5 %
53	21.2	-1.6 %
54	18.0	2.2 %
55	17.1	-0.9 %
56	22.4	-1.2 %
57	22.9	1.8 %
58	28.1	-1.4 %
59	26.9	-2.7 %
60	25.2	4.8 %
60.3	18.5	1.0 %

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