Gordan Tseng 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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12.6 km | 01:26:03 | 06:50/km

日期: 2023-04-30 05:59 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'45" / 07'51" / 07'53" / 07'18" / 07'06" / 06'31" / 09'16" / 06'09" / 06'15" / 05'39" / 05'40" / 05'35" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'14")

07'50" (+02'16")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'08")

07'53" (+02'19")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'26")

07'17" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'05"

(37'32")

07'05" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

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桃園

Gordan Tseng

·

下週Zepro桃園場\n今天做比賽前最後一練\n\n#跑山獸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.02 km

HOKA One One Rincon 3 累積 : 315.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Linda 和陳家騏說推

·

Linda 強👍

2023-04-30 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'51"	00:14'36"
3	07'53"	00:22'29"
4	07'18"	00:29'47"
5	07'06"	00:36'53"
6	06'31"	00:43'24"
7	09'16"	00:52'40"
8	06'09"	00:58'49"
9	06'15"	01:05'04"
10	05'39"	01:10'43"
11	05'40"	01:16'23"
12	05'35"	01:21'58"
12.6	05'55"	01:25'25"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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