Webster Ng 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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8.1 km | 00:45:04 | 05:34/km

日期: 2016-01-09 07:39 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'24" / 05'18" / 05'19" / 05'45" / 05'29" / 05'26" / 13'13" /

45 mins Tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.78 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

wsk807, 悠跑andy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'24"	00:16'37"
4	05'18"	00:21'55"
5	05'19"	00:27'14"
6	05'45"	00:32'59"
7	05'29"	00:38'28"
8	05'26"	00:43'54"
8.2	05'45"	00:45'03"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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成績 : 01:10:00

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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