黃朝宗 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝宗高雄
ID 538192

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

61.5 km | 03:53:22 | 15.8 km/h

日期: 2023-05-07 05:44 - 總爬升: 831 m - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.45 (-17.05)

991 / 991

2

02'44"

(05'39")

22.22 (-15.28)

1007 / 1998

3

05'37"

(11'16")

10.94 (-26.56)

1022 / 3021

4

04'46"

(16'02")

12.59 (-24.91)

998 / 4020

5

04'27"

(20'29")

13.58 (-23.92)

1006 / 5026

展開計圈分析

6

05'08"

(25'37")

11.69 (-25.81)

997 / 6023

7

02'38"

(28'15")

23.08 (-14.42)

1007 / 7030

8

02'54"

(31'09")

20.81 (-16.69)

1003 / 8034

9

12'16"

(43'25")

4.93 (-32.57)

1007 / 9041

10

03'31"

(46'56")

17.31 (-20.19)

1009 / 10051

11

02'13"

(49'09")

27.48 (-10.02)

1012 / 11064

12

03'15"

(52'24")

18.65 (-18.85)

1008 / 12072

13

02'23"

(54'47")

25.35 (-12.15)

1005 / 13078

14

02'02"

(56'49")

29.75 (-7.75)

1002 / 14080

15

04'02"

(01:00'51")

15.06 (-22.44)

1008 / 15089

16

02'31"

(01:03'22")

24.00 (-13.50)

1005 / 16094

17

02'04"

(01:05'26")

29.51 (-7.99)

1008 / 17103

18

03'10"

(01:08'36")

19.05 (-18.45)

1000 / 18103

19

01'55"

(01:10'31")

31.03 (-6.47)

990 / 19093

20

01'56"

(01:12'27")

31.86 (-5.64)

1017 / 20111

21

02'00"

(01:14'27")

30.00 (-7.50)

994 / 21105

22

02'14"

(01:16'41")

27.27 (-10.23)

1007 / 22113

23

02'16"

(01:18'57")

26.28 (-11.22)

991 / 23104

24

02'25"

(01:21'22")

25.00 (-12.50)

1001 / 24105

25

17'06"

(01:38'28")

3.57 (-33.93)

1018 / 25124

26

02'35"

(01:41'03")

23.38 (-14.12)

1002 / 26127

27

02'06"

(01:43'09")

28.57 (-8.93)

996 / 27124

28

02'00"

(01:45'09")

30.25 (-7.25)

1006 / 28130

29

04'23"

(01:49'32")

13.74 (-23.76)

1001 / 29132

30

02'49"

(01:52'21")

21.30 (-16.20)

997 / 30129

31

02'17"

(01:54'38")

26.47 (-11.03)

1007 / 31136

32

03'33"

(01:58'11")

17.06 (-20.44)

1004 / 32141

33

01'38"

(01:59'49")

37.50

1016 / 33158

34

01'41"

(02:01'30")

35.29 (-2.21)

984 / 34142

35

10'23"

(02:11'53")

5.85 (-31.65)

1011 / 35154

36

01'48"

(02:13'41")

33.96 (-3.54)

1010 / 36165

37

01'49"

(02:15'30")

32.73 (-4.77)

988 / 37153

38

02'24"

(02:17'54")

25.17 (-12.33)

1002 / 38156

39

04'01"

(02:21'55")

15.25 (-22.25)

1019 / 39175

40

02'11"

(02:24'06")

27.48 (-10.02)

997 / 40172

41

02'16"

(02:26'22")

26.87 (-10.63)

1010 / 41183

42

02'28"

(02:28'50")

24.32 (-13.18)

996 / 42179

43

02'43"

(02:31'33")

21.95 (-15.55)

990 / 43170

44

04'01"

(02:35'34")

15.13 (-22.37)

1010 / 44181

45

03'43"

(02:39'17")

16.14 (-21.36)

999 / 45181

46

06'12"

(02:45'29")

9.73 (-27.77)

1004 / 46185

47

02'08"

(02:47'37")

28.12 (-9.38)

996 / 47182

48

02'02"

(02:49'39")

30.00 (-7.50)

1011 / 48193

49

11'44"

(03:01'23")

5.13 (-32.37)

1002 / 49196

50

05'14"

(03:06'37")

11.50 (-26.00)

1001 / 50197

51

05'55"

(03:12'32")

10.26 (-27.24)

1008 / 51206

52

03'11"

(03:15'43")

18.85 (-18.65)

997 / 52203

53

03'24"

(03:19'07")

17.73 (-19.77)

1002 / 53205

54

09'38"

(03:28'45")

6.25 (-31.25)

1002 / 54208

55

07'54"

(03:36'39")

7.64 (-29.86)

1004 / 55213

56

02'04"

(03:38'43")

29.03 (-8.47)

999 / 56213

57

04'33"

(03:43'16")

13.43 (-24.07)

1017 / 57230

58

02'15"

(03:45'31")

26.47 (-11.03)

990 / 58221

59

02'04"

(03:47'35")

29.27 (-8.23)

1004 / 59226

60

01'46"

(03:49'21")

34.29 (-3.21)

1007 / 60233

61

01'39"

(03:51'00")

36.73 (-0.77)

1003 / 61237

62

01'45"

(03:52'45")

18.27 (-19.23)

532 / 61769

5月累積里程 : 87.22 km

TAOKAS ARROW COMP 7極光紫

Android - OPPO PEQM00 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-4.0 %
2	22.0	5.2 %
3	10.8	-3.3 %
4	12.6	4.2 %
5	13.4	-2.7 %
6	11.7	-4.5 %
7	22.8	-4.2 %
8	20.7	5.5 %
9	4.9	3.3 %
10	17.2	-2.2 %
11	27.1	-3.5 %
12	18.5	2.4 %
13	25.5	-3.8 %
14	30.0	7.7 %
15	14.8	7.8 %
16	24.2	-3.6 %
17	29.0	-3.0 %
18	19.1	-4.8 %
19	30.8	4.4 %
20	31.6	-4.0 %
21	30.0	4.3 %
22	27.3	6.2 %
23	26.5	14.7 %
24	25.5	-6.8 %
25	3.5	12.2 %
26	27.5	-5.5 %
27	23.8	-4.2 %
28	30.5	-1.5 %
29	14.8	9.4 %
30	18.6	-13.0 %
31	30.3	5.0 %
32	16.5	9.3 %
33	33.6	-5.5 %
34	36.0	-6.8 %
35	5.8	5.0 %
36	34.0	-6.0 %
37	35.0	-6.3 %
38	25.9	3.3 %
39	16.3	10.4 %
40	22.9	-8.0 %
41	27.5	7.8 %
42	26.1	6.2 %
43	20.5	5.4 %
44	17.4	8.9 %
45	16.0	12.3 %
46	9.7	13.6 %
47	21.6	-14.2 %
48	35.6	-7.1 %
49	5.2	10.2 %
50	12.0	8.4 %
51	9.9	12.0 %
52	16.1	-11.0 %
53	17.3	7.4 %
54	18.2	-5.6 %
55	4.2	-7.6 %
56	29.5	-8.0 %
57	26.7	-8.9 %
58	13.6	-7.2 %
59	28.6	-5.3 %
60	30.8	-3.9 %
61	37.1	-5.3 %
61.8	21.2	7.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km