22.2 km | 02:24:56 | 06:31/km日期: 2016-01-09 06:58 - 總爬升: 748 m - 地點: 伊拉部落 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 23254 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 07'24" / 07'52" / 07'26" / 07'20" / 08'04" / 07'47" / 08'18" / 07'07" / 08'25" / 06'53" / 07'17" / 05'33" / 05'28" / 05'05" / 05'48" / 05'08" / 05'24" / 04'58" / 04'52" / 05'13" / 05'06" / 05'32" / 12'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'17" (+02'37") | 507 / 507 | 182 / 75 |
| 2 | | 07'28" (+02'48") | 503 / 1010 | 172 / 77 |
| 3 | | 07'58" (+03'18") | 505 / 1516 | 163 / 76 |
| 4 | | 07'44" (+03'04") | 504 / 2020 | 165 / 78 |
| 5 | | 07'38" (+02'58") | 505 / 2526 | 167 / 78 |
| 6 | | 07'12" (+02'32") | 503 / 3030 | 161 / 85 |
| 7 | | 07'54" (+03'14") | 507 / 3537 | 161 / 78 |
| 8 | | 06'45" (+02'05") | 505 / 4043 | 169 / 87 |
| 9 | | 08'12" (+03'32") | 507 / 4551 | 140 / 86 |
| 10 | | 08'33" (+03'53") | 500 / 5052 | 142 / 82 |
| 11 | | 07'58" (+03'18") | 501 / 5553 | 142 / 88 |
| 12 | | 07'51" (+03'11") | 507 / 6060 | 141 / 90 |
| 13 | | 08'07" (+03'27") | 502 / 6563 | 160 / 76 |
| 14 | | 08'39" (+03'59") | 502 / 7066 | 149 / 77 |
| 15 | | 07'23" (+02'43") | 507 / 7573 | 166 / 81 |
| 16 | | 06'53" (+02'13") | 500 / 8073 | 162 / 89 |
| 17 | | 08'40" (+04'00") | 508 / 8582 | 140 / 81 |
| 18 | | 08'46" (+04'06") | 507 / 9090 | 158 / 72 |
| 19 | | 06'27" (+01'47") | 507 / 9597 | 159 / 96 |
| 20 | | 06'38" (+01'58") | 501 / 10099 | 139 / 107 |
| 21 | | 06'52" (+02'12") | 501 / 10600 | 158 / 91 |
| 22 | | 07'07" (+02'27") | 503 / 11104 | 149 / 94 |
| 23 | | 06'04" (+01'24") | 502 / 11606 | 143 / 114 |
| 24 | | 04'49" (+00'09") | 501 / 12108 | 172 / 120 |
| 25 | | 05'17" (+00'37") | 503 / 12612 | 170 / 110 |
| 26 | | 05'58" (+01'18") | 502 / 13114 | 155 / 107 |
| 27 | | 04'57" (+00'17") | 503 / 13618 | 166 / 121 |
| 28 | | 05'32" (+00'52") | 502 / 14121 | 162 / 111 |
| 29 | | 05'42" (+01'02") | 508 / 14629 | 151 / 115 |
| 30 | | 05'54" (+01'14") | 501 / 15131 | 159 / 105 |
| 31 | | 04'51" (+00'11") | 504 / 15635 | 174 / 117 |
| 32 | | 05'23" (+00'43") | 500 / 16136 | 162 / 114 |
| 33 | | 05'45" (+01'05") | 509 / 16645 | 158 / 109 |
| 34 | | 05'03" (+00'23") | 501 / 17146 | 175 / 112 |
| 35 | | 04'56" (+00'16") | 502 / 17649 | 174 / 115 |
| 36 | | 04'40" | 503 / 18152 | 175 / 122 |
| 37 | | 04'48" (+00'08") | 505 / 18658 | 174 / 119 |
| 38 | | 05'22" (+00'42") | 505 / 19163 | 168 / 110 |
| 39 | | 05'03" (+00'23") | 503 / 19666 | 174 / 112 |
| 40 | | 05'43" (+01'03") | 506 / 20173 | 158 / 110 |
| 41 | | 04'55" (+00'15") | 501 / 20674 | 171 / 118 |
| 42 | | 05'15" (+00'35") | 503 / 21178 | 170 / 111 |
| 43 | | 05'43" (+01'03") | 509 / 21688 | 164 / 106 |
| 44 | | 04'56" (+00'16") | 503 / 22191 | 173 / 116 |
| 45 | | 05'02" (+00'22") | 231 / 22422 | 173 / 114 |
放假輕鬆跑山，這次爸爸約同事鍾先生陪我跑，監督我以免我半途放棄，但是當我到伊拉要開跑時，鍾叔叔已經出發，我就跟爸爸趕緊追上，但是今天我想慢慢跑，所以請爸爸先跑自己的，我在慢慢跟上，到了3公里，成功追上鍾叔叔，5.5公里神山好不容易進入狀況，上去到7公里部落以及8公里岩板巷，直往山上，跑到11公里還沒看到爸爸跑下來，就很緊張，沒多久就看到了，就先折返回神山16.5公里，此時看到一位跑步高手，不!是一整個家族的跑步高手，真的很震撼，往下直進，終於到終點伊拉
1月累積里程 :
84.27 km 
asics Tartherzeal wide 3 累積 :
1337.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'52" | 00:15'16" |
| 3 | 07'26" | 00:22'42" |
| 4 | 07'20" | 00:30'02" |
| 5 | 08'04" | 00:38'06" |
| 6 | 07'47" | 00:45'53" |
| 7 | 08'18" | 00:54'11" |
| 8 | 07'07" | 01:01'18" |
| 9 | 08'25" | 01:09'43" |
| 10 | 06'53" | 01:16'36" |
| 11 | 07'17" | 01:23'53" |
| 12 | 05'33" | 01:29'26" |
| 13 | 05'28" | 01:34'54" |
| 14 | 05'05" | 01:39'59" |
| 15 | 05'48" | 01:45'47" |
| 16 | 05'08" | 01:50'55" |
| 17 | 05'24" | 01:56'19" |
| 18 | 04'58" | 02:01'17" |
| 19 | 04'52" | 02:06'09" |
| 20 | 05'13" | 02:11'22" |
| 21 | 05'06" | 02:16'28" |
| 22 | 05'32" | 02:22'00" |
| 22.2 | 12'40" | 02:24'56" |
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