謝秉宏 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
ID 3754

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5.2 km | 00:29:05 | 05:34/km

日期: 2016-01-18 21:58 - 平均心率: 51 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 05'45" / 05'13" / 05'33" / 05'44" / 05'34" / 06'01" /

鐵腿舒緩跑~速度跑不太起來...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.37 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 紅黑累積 : 440.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

許瑞豊和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'13"	00:10'58"
3	05'33"	00:16'31"
4	05'44"	00:22'15"
5	05'34"	00:27'49"
5.2	06'01"	00:29'05"

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