謝宗晉 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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12.5 km | 01:06:07 | 05:16/km

日期: 2016-01-14 17:54 - 地點: 阿蓮產業道路-長榮路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'33" / 05'24" / 05'18" / 05'09" / 05'04" / 05'14" / 05'18" / 05'00" / 05'01" / 05'24" / 05'20" / 05'13" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.08 km

sducony TRIUMPH ISO 累積 : 305.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

翁信義, JAGUAR 和其他 51 人說推

·

觀看另 21 則留言

Michael 宗晉兄早安，週末運動好心情～

2016-01-16 08:22 ·

曾淑惠假日愉快~要去投票哦！

2016-01-16 11:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'09"	00:21'24"
5	05'04"	00:26'28"
6	05'14"	00:31'42"
7	05'18"	00:37'00"
8	05'00"	00:42'00"
9	05'01"	00:47'01"
10	05'24"	00:52'25"
11	05'20"	00:57'45"
12	05'13"	01:02'58"
12.5	06'06"	01:06'07"

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