Justin Lai 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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3.2 km | 00:20:36 | 06:23/km

日期: 2016-01-10 18:05 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 06'42" / 06'17" / 06'14" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

07'00" (+00'52")

450 / 450

2

02'52"

(06'01")

06'22" (+00'14")

450 / 900

3

02'48"

(08'50")

06'15" (+00'07")

450 / 1350

4

02'47"

(11'38")

06'13" (+00'05")

450 / 1800

5

02'45"

(14'24")

06'08"

450 / 2250

展開計圈分析

跟肉羹再輕鬆跑一下聊天退乳酸

1月累積里程 : 177.92 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 吳木生和其他 14 人說推

·

姜宗文今天散步唷！

2016-01-10 20:20 ·

1 個人推

Justin Lai 對啊昨天有操到雙腿乳酸堆積最後再輕鬆跑一下

2016-01-10 20:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'17"	00:12'59"
3	06'14"	00:19'13"
3.2	06'21"	00:20'37"

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