Claudia Su 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Claudia Su 基隆
ID 598087

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6 H | 37.0 km | 09:43/km | 第3馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	37.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'12")

07'05" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'09")

06'57" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'40"

(28'50")

07'40" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'44")

06'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補品不錯，工作人員熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小賴說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'07"	00:14'14"
3	06'58"	00:21'12"
4	07'40"	00:28'52"
5	06'55"	00:35'47"
6	07'58"	00:43'45"
7	06'29"	00:50'14"
8	06'24"	00:56'38"
9	07'41"	01:04'19"
10	06'44"	01:11'03"
11	06'28"	01:17'31"
12	08'49"	01:26'20"
13	06'28"	01:32'48"
14	06'24"	01:39'12"
15	09'07"	01:48'19"
16	06'46"	01:55'05"
17	06'52"	02:01'57"
18	10'45"	02:12'42"
19	06'53"	02:19'35"
20	06'18"	02:25'53"
21	09'11"	02:35'04"
22	06'54"	02:41'58"
23	06'33"	02:48'31"
24	12'12"	03:00'43"
25	06'54"	03:07'37"
26	06'23"	03:14'00"
27	12'03"	03:26'03"
28	07'54"	03:33'57"
29	06'28"	03:40'25"
30	13'25"	03:53'50"
31	13'06"	04:06'56"
32	13'26"	04:20'22"
33	16'07"	04:36'29"
34	14'41"	04:51'10"
35	14'17"	05:05'27"
36	15'39"	05:21'06"
37	20'53"	05:41'59"
37.0	11'17"	05:42'01"

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朋友動態

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