Ader_Lee 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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11.3 km | 01:56:57 | 10:20/km

日期: 2023-05-14 08:55 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 78 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 15'29" / 06'46" / 06'44" / 07'18" / 07'54" / 11'03" / 10'55" / 08'42" / 22'00" / 13'52" / 11'47" / 10'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+03'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(16'50")

06'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'44"

(23'34")

06'44"

1000 / 3000

4

07'17"

(30'52")

07'17" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'53"

(38'46")

07'53" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.99 km

阿母牌超級耐用累積 : 3440.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William Liu, WK Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
2	06'46"	00:22'15"
3	06'44"	00:28'59"
4	07'18"	00:36'17"
5	07'54"	00:44'11"
6	11'03"	00:55'14"
7	10'55"	01:06'09"
8	08'42"	01:14'51"
9	22'00"	01:36'51"
10	13'52"	01:50'43"
11	11'47"	02:02'30"
11.3	09'07"	02:05'32"

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成績 : 01:07:05

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