Jerry Kuo 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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3.0 km | 00:14:17 | 04:43/km

日期: 2023-05-17 05:16 - 平均心率: 130 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'06" / 04'48" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'54")

04'47" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'19"

(14'14")

04'19"

1000 / 3000

4

00'03"

(14'17")

03'09"

17 / 3017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.21 km

母子鱷魚 Y拖（藍）累積 : 756.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rexgod Cheng--啓陽, Michael Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'19"	00:14'13"
3.0	03'51"	00:14'17"

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