ypu23 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
ID 181134

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:09:10 | 08:57/km | 第22半馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	03:09:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26"

01:19'40"

10 km

(01:19'40")

00:42'14" (+04'48")

15 km

(02:05'13")

00:45'33" (+08'07")

01:37'21" (+17'41")

20 km

(02:57'01")

00:51'48" (+14'22")

Finish

(03:09:10)

日期: 2023-05-21 06:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 38680 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'11" (+00'43")

1008 / 1008

161 / 86

2

07'06"

(14'21")

07'01" (+00'33")

1009 / 2017

161 / 87

3

08'26"

(22'47")

08'24" (+01'56")

1002 / 3020

204 / 58

4

07'39"

(30'26")

07'33" (+01'05")

1011 / 4032

174 / 75

5

07'06"

(37'32")

07'04" (+00'36")

1003 / 5036

175 / 80

展開計圈分析

新北市

ypu23

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.81 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'02"	00:14'16"
3	08'30"	00:22'46"
4	07'34"	00:30'20"
5	07'06"	00:37'26"
6	08'49"	00:46'15"
7	08'55"	00:55'10"
8	08'05"	01:03'15"
9	09'48"	01:13'03"
10	06'37"	01:19'40"
11	08'10"	01:27'50"
12	10'32"	01:38'22"
13	08'25"	01:46'47"
14	08'43"	01:55'30"
15	09'43"	02:05'13"
16	10'15"	02:15'28"
17	08'43"	02:24'11"
18	10'40"	02:34'51"
19	10'19"	02:45'10"
20	11'51"	02:57'01"
21	09'49"	03:06'50"
21.3	08'37"	03:09'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km