江衍瑞 2023/05/20 訓練日誌

江衍瑞台北市
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江衍瑞

半馬 | 02:08:32 | 05:58/km | 第17半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:27'11" (+00'56")

15 km

(01:25'48")

00:32'22" (+06'07")

01:06'00" (+12'34")

20 km

(01:59'26")

00:33'38" (+07'23")

Finish

(02:08:32)

日期: 2023-05-20 17:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'08")

1000 / 1000

05'01"

(10'11")

05'01"

1000 / 2000

05'09"

(15'20")

05'09" (+00'08")

1000 / 3000

05'11"

(20'32")

05'11" (+00'10")

1000 / 4000

05'43"

(26'15")

05'43" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.59 km

Nike Streakfly Blue 累積 : 126.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪存信, 簡國和和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'12"	00:20'32"
5	05'43"	00:26'15"
6	05'06"	00:31'21"
7	05'21"	00:36'42"
8	05'54"	00:42'36"
9	05'26"	00:48'02"
10	05'24"	00:53'26"
11	06'49"	01:00'15"
12	05'39"	01:05'54"
13	07'59"	01:13'53"
14	06'18"	01:20'11"
15	05'37"	01:25'48"
16	08'05"	01:33'53"
17	06'21"	01:40'14"
18	06'04"	01:46'18"
19	07'38"	01:53'56"
20	05'30"	01:59'26"
21	06'10"	02:05'36"
21.5	05'26"	02:08'33"