吳禹平(新竹路跑社) 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳禹平(新竹路跑社) 雲林
ID 160486

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吳禹平(新竹路跑社)

半馬 | 01:45:41 | 05:00/km | 第19半馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	01:45:41
總名次	60 / 1965
分組名次	22 / 484
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+03'55")

00:52'20" (+04'36")

10 km

(00:52'20")

00:24'43" (+01'01")

15 km

(01:16'22")

00:24'02" (+00'20")

00:47'44"

20 km

(01:40'04")

00:23'42"

Finish

(01:45:41)

日期: 2016-01-24 07:01 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'35")

05'32" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'08")

05'32" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'15")

05'07" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'34")

05'18" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場跑轉讓的....為何是男丁組！如果是男己組的話我就上凸台了Orz

賽前宣言: 還是想再參加一次！於是找了轉讓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.83 km

ASICS TARTHE KAINOS 累積 : 1571.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 高文彬（竹瘋）和其他 15 人說推

·

Susan Su (新竹路跑社) 證明自己很厲害就夠了, 除非那個獎盃真的很票釀 :-)

2016-01-27 10:51 ·

1 個人推

吳禹平(新竹路跑社) 酥珊姐~那個獎盃挺特別的~是"卡西歐多功能桌上型溫濕度計時ＬＥＤ手電筒"
聽名子那麼長就感覺很厲害了哈哈

2016-01-27 18:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'33"	00:11'38"
3	05'33"	00:17'11"
4	05'07"	00:22'18"
5	05'19"	00:27'37"
6	05'26"	00:33'03"
7	05'12"	00:38'15"
8	04'47"	00:43'02"
9	04'50"	00:47'52"
10	04'28"	00:52'20"
11	04'34"	00:56'54"
12	04'46"	01:01'40"
13	04'42"	01:06'22"
14	05'12"	01:11'34"
15	04'48"	01:16'22"
16	04'37"	01:20'59"
17	04'25"	01:25'24"
18	04'36"	01:30'00"
19	05'19"	01:35'19"
20	04'45"	01:40'04"
21	04'42"	01:44'46"
21.3	04'01"	01:45'49"

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