Emma Joong 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:56:37 | 07:51/km

日期: 2023-05-27 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'16" / 07'56" / 06'35" / 06'28" / 06'52" / 08'59" / 09'31" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'55"

(15'56")

07'55" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'35"

(22'32")

06'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'00")

06'27"

1000 / 4000

5

06'51"

(35'51")

06'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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安靜跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.21 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'56"	00:15'12"
3	06'35"	00:21'47"
4	06'28"	00:28'15"
5	06'52"	00:35'07"
6	08'59"	00:44'06"
7	09'31"	00:53'37"
7.2	11'18"	00:55'52"

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