5.3 km | 00:24:50 | 04:40/km日期: 2016-01-26 18:09 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 4276 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 04'12" / 04'24" / 04'19" / 04'40" / 04'30" / 08'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'50" (+00'35") | 502 / 502 | 177 / 116 |
| 2 | | 04'15" | 500 / 1003 | 180 / 129 |
| 3 | | 04'20" (+00'05") | 503 / 1506 | 174 / 132 |
| 4 | | 04'47" (+00'32") | 503 / 2010 | 168 / 123 |
| 5 | | 04'27" (+00'12") | 500 / 2510 | 169 / 132 |
| 6 | | 04'55" (+00'40") | 500 / 3010 | 168 / 120 |
| 7 | | 04'36" (+00'21") | 510 / 3521 | 173 / 125 |
| 8 | | 04'54" (+00'39") | 502 / 4024 | 169 / 120 |
| 9 | | 04'43" (+00'28") | 500 / 4524 | 169 / 125 |
| 10 | | 04'39" (+00'24") | 505 / 5029 | 171 / 125 |
| 11 | | 04'27" (+00'12") | 321 / 5351 | 171 / 130 |
今天恢復訓練，但是脛骨跟小腿肌輪流痛，使踏步十分不順暢，天冷跑得快，但是呼吸卻很怪
1月累積里程 :
84.27 km 
asics Tartherzeal wide 3 累積 :
1337.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'24" | 00:08'36" |
| 3 | 04'19" | 00:12'55" |
| 4 | 04'40" | 00:17'35" |
| 5 | 04'30" | 00:22'05" |
| 5.3 | 08'33" | 00:24'50" |
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