Vobow Cheng 2023/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

49.5 km | 02:04:40 | 23.8 km/h

日期: 2023-05-29 19:03 - 總爬升: 399 m - 地點: 竹北-中華大學 - 平均心率: 130 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1243.57 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.6 %
2	18.9	-0.9 %
3	14.9	2.0 %
4	17.8	-1.4 %
5	20.6	-0.7 %
6	4.5	-0.8 %
7	20.3	-0.9 %
8	26.1	-0.4 %
9	18.1	1.0 %
10	32.1	1.4 %
11	10.0	2.9 %
12	25.0	4.3 %
13	32.7	-5.0 %
14	42.9	5.0 %
15	34.0	-4.5 %
16	6.3	3.0 %
17	36.7	-1.8 %
18	40.0	-4.8 %
19	45.6	-1.7 %
20	48.0	-1.8 %
21	48.0	-1.9 %
22	46.8	-0.8 %
23	33.3	2.3 %
24	5.2	4.3 %
25	45.6	-4.4 %
26	36.0	-1.4 %
27	18.8	1.2 %
28	31.0	-2.2 %
29	32.1	1.1 %
30	33.0	2.2 %
31	30.5	3.2 %
32	25.7	3.8 %
33	22.8	4.2 %
34	5.0	-2.0 %
35	20.8	-1.9 %
36	17.6	3.6 %
37	34.6	-4.3 %
38	14.9	4.6 %
39	31.3	-4.4 %
40	29.8	-3.6 %
41	14.5	-0.9 %
42	20.6	-0.7 %
43	16.8	-0.3 %
44	13.1	1.0 %
45	15.6	1.0 %
46	11.9	1.7 %
47	17.7	-0.9 %
48	16.7	1.3 %
49	17.4	1.0 %
49.5	6.3	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km