周政宏 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:23:54 | 06:15/km | 第50馬

台南山手線－戀戀沙崙站反毒公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:23:54
總名次	89 / 411
分組名次	38 / 143
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:30'16" (+01'36")

15 km

(01:29'16")

00:30'20" (+01'40")

01:03'28" (+04'32")

20 km

(02:02'24")

00:33'08" (+04'28")

25 km

(02:35'20")

00:32'56" (+04'16")

01:03'40" (+04'44")

30 km

(03:06'04")

00:30'44" (+02'04")

35 km

(03:41'08")

00:35'04" (+06'24")

01:07'28" (+08'32")

40 km

(04:13'32")

00:32'24" (+03'44")

Finish

(04:23:54)

日期: 2016-01-31 06:01 - 總爬升: 369 m - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

第50馬(人字拖第14馬)
一場優質賽事，又再次於 35K撞牆，硬拖回來。補給超讚的。

賽前宣言: 第50馬

1月累積里程 : 145.20 km

母子鱷魚人字拖小綠綠累積 : 939.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 小童和其他 8 人說推

·

陳榮興午安…恭喜完賽

2016-01-31 16:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	05'16"	00:17'16"
4	06'00"	00:23'16"
5	05'24"	00:28'40"
6	05'52"	00:34'32"
7	06'20"	00:40'52"
8	05'40"	00:46'32"
9	06'24"	00:52'56"
10	06'00"	00:58'56"
11	06'12"	01:05'08"
12	06'48"	01:11'56"
13	06'04"	01:18'00"
14	05'44"	01:23'44"
15	05'32"	01:29'16"
16	08'08"	01:37'24"
17	06'28"	01:43'52"
18	06'04"	01:49'56"
19	06'56"	01:56'52"
20	05'32"	02:02'24"
21	06'08"	02:08'32"
22	07'28"	02:16'00"
23	07'44"	02:23'44"
24	05'52"	02:29'36"
25	05'44"	02:35'20"
26	05'40"	02:41'00"
27	06'44"	02:47'44"
28	06'16"	02:54'00"
29	05'56"	02:59'56"
30	06'08"	03:06'04"
31	08'40"	03:14'44"
32	06'08"	03:20'52"
33	06'12"	03:27'04"
34	07'36"	03:34'40"
35	06'28"	03:41'08"
36	07'28"	03:48'36"
37	06'00"	03:54'36"
38	06'04"	04:00'40"
39	07'00"	04:07'40"
40	05'52"	04:13'32"
41	05'56"	04:19'28"
41.7	05'48"	04:23'48"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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