ltwei 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

ltwei 台南
ID 191310

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22.5 km | 02:24:30 | 06:25/km | 第2半馬

第二屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:24:30
總名次	41 / 167
分組名次	38 / 122
平均速度	06:25/km

官方證書

ltwei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'29" (+00'16")

15 km

(01:33'43")

00:33'01" (+02'48")

01:07'23" (+06'41")

20 km

(02:08'05")

00:34'22" (+04'09")

Finish

(02:24:30)

日期: 2016-01-31 14:30 - 地點: 正統鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2098 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

台南

ltwei

來源：運動筆記

·

台南

ltwei

來源：尋寶網

·

賽前驚喜就是賽程加長到 22.5 K，而且完全沒看過賽道地圖><|||

賽前宣言: 尾牙前的暖身!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.85 km

Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 : 1400.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Puffy, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	06'10"	00:18'01"
4	06'03"	00:24'04"
5	06'09"	00:30'13"
6	06'12"	00:36'25"
7	06'10"	00:42'35"
8	06'02"	00:48'37"
9	05'58"	00:54'35"
10	06'07"	01:00'42"
11	06'34"	01:07'16"
12	06'14"	01:13'30"
13	06'17"	01:19'47"
14	06'41"	01:26'28"
15	07'15"	01:33'43"
16	06'28"	01:40'11"
17	06'36"	01:46'47"
18	07'33"	01:54'20"
19	06'33"	02:00'53"
20	07'12"	02:08'05"
21	06'40"	02:14'45"
22	06'43"	02:21'28"
22.5	05'51"	02:24'35"

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