Randy K 2023/06/04 訓練日誌

Randy K 台南
ID 82603

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Randy K

98.9 km | 04:30:00 | 22.0 km/h

2023 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2023-06-04
成績	04:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'30")

00:17'30" (+10'21")

00:24'39" (+05'54")

10 km

(00:24'39")

00:07'09"

15 km

(00:35'03")

00:10'24" (+03'15")

00:20'22" (+01'37")

20 km

(00:45'01")

00:09'58" (+02'49")

25 km

(00:57'27")

00:12'26" (+05'17")

00:24'21" (+05'36")

30 km

(01:09'22")

00:11'55" (+04'46")

35 km

(01:22'12")

00:12'50" (+05'41")

00:31'57" (+13'12")

40 km

(01:41'19")

00:19'07" (+11'58")

45 km

(02:10'39")

00:29'20" (+22'11")

00:42'17" (+23'32")

50 km

(02:23'36")

00:12'57" (+05'48")

55 km

(02:43'36")

00:20'00" (+12'51")

00:44'03" (+25'18")

60 km

(03:07'39")

00:24'03" (+16'54")

65 km

(03:31'57")

00:24'18" (+17'09")

00:43'36" (+24'51")

70 km

(03:51'15")

00:19'18" (+12'09")

75 km

(04:00'00")

00:08'45" (+01'36")

00:18'45"

80 km

(04:10'00")

00:10'00" (+02'51")

85 km

(04:29'29")

00:19'29" (+12'20")

00:30'14" (+11'29")

90 km

(04:40'14")

00:10'45" (+03'36")

95 km

(04:50'30")

00:10'16" (+03'07")

00:00'00"

Finish

(04:30:00)

日期: 2023-06-04 05:58 - 總爬升: 696 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

第五次參加陪伴新車友一起騎

賽後評分: 第五次參加,路線永遠不變... 主辦單位很熱心,交管也不錯.但是路線騎到厭了...... 可能路權不好申請.\r\n希望未來路線能稍微改變一下,多安排一些南投竹山景點吸引更多車友來拍照.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 391.23 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	-0.2 %
2	28.6	-0.4 %
3	38.7	-0.6 %
4	30.8	2.0 %
5	18.9	-0.3 %
6	35.6	-0.4 %
7	43.9	-1.3 %
8	43.4	-1.1 %
9	42.4	-1.3 %
10	46.2	-1.7 %
11	42.9	-1.1 %
12	39.6	-0.2 %
13	19.7	1.9 %
14	30.5	-0.6 %
15	24.3	1.3 %
16	19.4	1.7 %
17	24.2	-1.4 %
18	47.4	-2.0 %
19	42.4	-0.9 %
20	35.3	1.2 %
21	31.0	1.0 %
22	32.1	1.0 %
23	28.6	1.2 %
24	18.4	2.8 %
25	18.4	2.5 %
26	29.8	-1.8 %
27	23.5	1.4 %
28	24.2	1.3 %
29	21.2	1.5 %
30	29.5	-4.8 %
31	35.6	1.5 %
32	16.0	3.2 %
33	30.5	-0.6 %
34	20.2	3.0 %
35	24.3	1.4 %
36	31.6	-2.7 %
37	25.0	2.0 %
38	18.7	2.2 %
39	26.5	1.1 %
40	6.4	1.0 %
41	3.1	1.2 %
42	22.2	1.7 %
43	26.9	1.8 %
44	25.2	2.3 %
45	23.2	2.0 %
46	26.9	1.4 %
47	25.9	1.0 %
48	19.8	2.1 %
49	25.2	1.5 %
50	20.1	2.7 %
51	22.9	1.7 %
52	17.3	2.8 %
53	20.6	2.1 %
54	8.1	3.9 %
55	16.5	2.0 %
56	20.2	3.8 %
57	16.4	2.0 %
58	6.0	1.0 %
59	16.4	-1.2 %
60	16.1	3.5 %
61	23.8	2.3 %
62	15.3	4.0 %
63	16.5	2.9 %
64	8.9	5.2 %
65	8.0	6.4 %
66	13.6	5.4 %
67	8.5	4.1 %
68	21.3	-2.3 %
69	24.0	-1.4 %
70	23.8	1.0 %
71	31.3	-3.4 %
72	34.3	-2.4 %
73	36.4	-2.9 %
74	37.1	-3.1 %
75	33.0	-2.1 %
76	31.9	-3.1 %
77	33.6	-2.4 %
78	26.5	3.0 %
79	27.9	-1.4 %
80	31.3	-0.9 %
81	33.3	-3.0 %
82	4.6	-3.7 %
83	42.9	-4.4 %
84	35.3	-4.8 %
85	36.0	-4.2 %
86	31.6	-2.9 %
87	23.8	-1.1 %
88	27.5	-0.6 %
89	27.7	-0.6 %
90	30.3	-1.1 %
91	31.3	-0.7 %
92	28.6	-0.7 %
93	35.0	-1.3 %
94	30.3	-0.5 %
95	23.5	-0.6 %
96	25.2	-1.1 %
97	30.3	-1.0 %
98	26.9	-1.2 %
99	29.0	-1.0 %
100	26.5	-1.1 %
101	25.7	-0.7 %
101.7	14.4	-0.8 %